情绪管理为什么这么难？

情绪管理这件事是很多人在亲密关系中的大难题。很多人本身并不希望自己是这样情绪无常的，甚至有一部分人会有意识的克制自己的情绪。但最终他们也会得出一个共通的结论：虽然我知道这样不好，但是我也有意识在控制自己，可是突然有一天我的情绪累积到了一定程度，就不受控的爆发了。事实上我经常说一句话，针对感情、情绪之类的问题，如果你因为想要达成某个目标而感到非常辛苦，那背后的原因一定是你努力错了方向。

情绪背后的需求是什么？

1.快乐的底层需求是为了强化所有美好和幸福。
2.愤怒的底层需求是为了自我保护而攻击别人。
3.害怕的底层需求是为了自我保护而回避危险。
4.悲伤的底层需求是为了得到同情、和支持
5.得意的底层需求是渴望赢得欣赏和尊重。
6.嫉妒的底层需求是找到自己真正想要的东西。
7.压抑的底层需求是为了获得安全而拒绝冲突。
8.抱怨的底层需求是渴望被倾听、理解和关注。

情绪价值的前提

情绪价值的前提应该是爱和真诚

一般情绪价值低的人，也并不是他们不懂得技巧和套路，而是他们的关注焦点总是偏向负性，无论对方做了多少件事，他们总是会关注做错的那件事，他们不是不想夸奖对方，也不是拙于表达。

这就是很多人的困扰，明明就是想表达善意，但往往一不留神就脱口而出了让人感到不快的话，因为大脑先你一步，用你习惯的方式自动加工了负面信息。

如果此刻有一个好消息和一个坏消息同时呈现在你面前，假设他们是对你影响程度几乎相当，你会关注好消息还是坏消息？情绪价值低的人往往会更关注坏消息，这导致他们陷入负面的情绪，也无法传递给对方身上的优点。

容易和情绪混淆的概念有:

感觉（feelings）个人对情绪的主观认识，更私人化，因人而异。
心情（moods）主体所处在的感情状态，比“情绪”延续时间长，感情波动不如“情绪”强烈。
情感（affect）一个笼统概念，有时包括情绪、感觉和心情，有时可以专指情绪。